Natuurlijke ondersteuning bij overgangsklachten: wat werkt?
De overgang is een natuurlijke, maar vaak uitdagende levensfase voor vrouwen. Tijdens deze periode daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam, wat kan leiden tot uiteenlopende fysieke en mentale klachten. De overgang duurt gemiddeld 7 tot 10 jaar en is de fase rondom de menopauze – het moment van je laatste menstruatie.
Menopauze vs. overgang: wat is het verschil?
De menopauze is een enkel moment: de laatste menstruatie. De overgang omvat de jaren daarvoor én daarna, waarin je menstruatiepatroon verandert en je lichaam zoekt naar een nieuwe hormonale balans. In deze periode ontstaan vaak de bekende overgangsklachten.
Veelvoorkomende overgangsklachten
Door de daling van oestrogeen kunnen verschillende klachten optreden, zoals:
Opvliegers: plotselinge warmteaanvallen met zweten en roodheid.
Slapeloosheid: moeite met inslapen of vaak wakker worden.
Nachtzweten: overmatig zweten tijdens de nacht.
Emotionele schommelingen: prikkelbaarheid, stemmingswisselingen of neerslachtigheid.
Worden overgangsklachten serieus genomen?
Helaas worden vrouwen met overgangsklachten niet altijd serieus genomen binnen de reguliere zorg. Klachten worden soms afgedaan als “iets wat erbij hoort”, met snelle oplossingen zoals hormoontherapie, slaappillen of antidepressiva.
Maar hormonale klachten verdienen serieuze aandacht en maatwerk. Gelukkig zijn er ook natuurlijke behandelmogelijkheden die écht kunnen helpen.
Natuurlijke manieren om overgangsklachten te verminderen
1. Voetreflexologie
Voetreflexologie ondersteunt de hormonale balans door reflexzones op de voeten te stimuleren die in verbinding staan met o.a. de eierstokken, schildklier en hypofyse. Dit activeert het zelfherstellend vermogen van het lichaam en bevordert ontspanning en doorbloeding.
2. Gezonde voeding
Voeding rijk aan fyto-oestrogenen (zoals soja, lijnzaad en tofu) kan het tekort aan oestrogeen deels opvangen. Vermijd bewerkte producten en kies voor natuurlijke, verse voeding.
3. Regelmatige beweging
Lichaamsbeweging helpt bij het stabiliseren van je hormoonspiegel én verbetert je stemming en slaap.
4. Stressvermindering
Technieken zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen helpen bij het kalmeren van het zenuwstelsel en verminderen emotionele schommelingen.
Het belang van erkenning en goede begeleiding
Het is van groot belang dat vrouwen zich serieus genomen voelen en toegang hebben tot de juiste informatie, behandelingen en begeleiding. Een grondige diagnose en een persoonlijk behandelplan – liefst met oog voor zowel medische als natuurlijke oplossingen – kan het verschil maken.
Conclusie: kies wat bij jou past
De overgang is een intens proces, maar met de juiste ondersteuning hoeft het geen lijdensweg te zijn. Door een combinatie van bewuste leefstijlkeuzes, natuurlijke behandelingen zoals voetreflexologie, en eventueel medische begeleiding, kun je weer balans en energie ervaren.
Wil je ontdekken wat voetreflexologie voor jou kan betekenen tijdens de overgang? Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking.