Fibromyalgie en voetreflexologie
Ervaar natuurlijke verlichting bij chronische pijn
Al jaren constante pijn, vermoeidheid, slecht slapen en het gevoel alsof je altijd 'op' bent, maken het dagelijks leven met fibromyalgie soms behoorlijk zwaar. Deze aandoening kan het dagelijks functioneren flink beïnvloeden. Gelukkig zoeken steeds meer mensen met fibromyalgie naar natuurlijke manieren om klachten te verlichten. Eén van de methodes die daarbij opvalt, is voetreflexologie.
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie (FM) betekent letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren. Fibromyalgie wordt ook wel weke delen reuma genoemd. Het komt voor bij ongeveer twee op de honderd volwassenen, vooral bij vrouwen.
Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom bestaande uit algemene spierpijn en spierstijfheid gepaard gaande met (soms extreme) vermoeidheid, slaapstoornissen, hoofdpijnen, angsten, depressies, allergieën, concentratie- en geheugenstoornissen, temperatuurverhogingen en darmklachten. Deze aandoening komt met name voor bij vrouwen in de leeftijdscategorie van 20 tot 60 jaar.
Fibromyalgie wordt gezien als een vorm van het disfunctioneren van neurotransmitters. Neurotransmitters zijn chemische stoffen die door de hersenen worden aangemaakt om het lichaam te “vertellen” wat het moet doen. Bij mensen met fibromyalgie blijkt er een abnormale productie van neurotransmitters en andere chemische stoffen aanwezig te zijn die niet alleen de gemoedstoestand en het slaappatroon beïnvloeden, maar ook de manier waarop pijn wordt beheerst en de functioneringswijze van het immuunsysteem. De fibromyalgiepatiënt ervaart een domino effect waarin het ene symptoom en het ontstaan ervan, van invloed is op een ander symptoom.
Fibromyalgiepatiënten zijn bijvoorbeeld niet in staat om in het diepe slaap stadium (delta-slaap) te geraken, waarin het lichaam veel chemische stoffen voor de heropbouw aanmaakt waardoor weefsels worden hersteld en de groei van deze weefsels wordt bevorderd. Groeihormoon, een van de meest overvloedige chemische stoffen voor de heropbouw, komt tijdens de delta slaap vrij en herstelt en bevordert de groeiweefsels. Omdat fibromyalgiepatiënten de delta-slaap nooit ervaren, hebben zij een laag groeihormoon gehalte. Dit resulteert in een onvermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen.
Groeihormoon heeft een groot effect op het bindweefsel. Bindweefsel is het voornaamste herstelmechanisme in het lichaam en de chemie ervan regelt de afweer tegen ontstekingen en genereert vloeistoffen, inclusief witte bloedlichaampjes en anti-lichaampjes, om infecties te kunnen bestrijden. De bindweefsels van de fibromyalgiepatiënt worden stijf en gespannen, wat wordt veroorzaakt door een slechte aan- en afvoer van vloeistoffen door deze weefsels. Door congestie worden de circulatie en de neurale transmissie nadelig beïnvloedt, waardoor de spieren en de omringende organen in een constante gespannen toestand verkeren. Dit gebied van verhoogde contractie en verminderde circulatie veroorzaakt een opeenhoping van afvalstoffen. De gespannenheid van de spieren in combinatie met het onvermogen om in de diepe herstellende slaap te geraken, zijn er de oorzaak van dat de fibromyalgiepatiënt niet alleen hevige pijnen ervaart op deze gevoelige plaatsen, maar ook algehele uitputting.
De exacte oorzaak van fibromyalgie is onbekend. Wel denken onderzoekers dat een combinatie van genetische, psychologische en omgevingsfactoren een rol speelt. Er lijkt sprake te zijn van een verhoogde gevoeligheid van het zenuwstelsel voor pijnprikkels.
Waarom herstel moeilijk is bij fibromyalgie
Veel mensen met fibromyalgie bereiken het diepe slaapstadium – de delta-slaap – nauwelijks of niet. Tijdens deze fase herstelt het lichaam zich normaal gesproken met behulp van groeihormonen. Zonder diepe slaap blijven spieren gespannen, bindweefsel stijf, en kunnen afvalstoffen zich ophopen in het lichaam. Dit zorgt voor een vicieuze cirkel van pijn en uitputting.
Wat helpt bij fibromyalgie?
Hoewel er geen genezing bestaat voor fibromyalgie, kunnen natuurlijke behandelmethoden verlichting bieden:
Regelmatige, lichte beweging (wandelen, yoga, zwemmen)
Oefeningen om de spieren soepel te houden
Een vast slaapschema
Stressvermindering en ontspanningstechnieken
Voetreflextherapie
Hoe voetreflex bij fibromyalgie kan helpen
Voetreflexologie is een natuurlijke therapie waarbij druk wordt uitgeoefend op reflexzones op de voeten. Elke zone staat in verbinding met een orgaan of lichaamsdeel. Bij fibromyalgie kan voetreflextherapie op verschillende manieren bijdragen:
1. Pijnverlichting
Door stimulatie van specifieke reflexpunten verbetert de doorbloeding in het lichaam. Dit bevordert de afvoer van afvalstoffen en vermindert spierspanning, wat de pijn kan verlichten.
2. Ontspanning van spieren
Voetreflextherapie helpt het lichaam te ontspannen. Met technieken als triggerpointmassage worden gespannen spiergroepen losgemaakt, wat verlichting kan geven bij spierstijfheid.
3. Betere slaapkwaliteit
Voetreflex activeert het parasympathisch zenuwstelsel – het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel. Hierdoor wordt het makkelijker om in een diepere slaap te komen, wat essentieel is voor herstel bij fibromyalgie.
4. Stressreductie en emotioneel welzijn
Chronische pijn zorgt vaak voor stress. Voetreflexologie helpt de stressrespons van het lichaam te verminderen, wat gunstig is voor zowel de fysieke als mentale gesteldheid.
Conclusie: voetreflex als aanvullende therapie bij fibromyalgie
Hoewel fibromyalgie een complexe aandoening is, hoeft het niet te betekenen dat je machteloos bent. Voetreflextherapie is een zachte, natuurlijke methode die verlichting kan bieden bij pijn, spanning en slaapproblemen. In combinatie met andere leefstijlaanpassingen kan het je helpen om weer meer balans en energie in je leven te vinden.
Ben je benieuwd of voetreflextherapie bij fibromyalgie iets voor jou is? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.